CAUTA pe yyy.RO
alimentatia in functie de grupa de singe » Sanatate - Aerobic - Gimnastica » Pagina 2
Punctaj:
Localitate:
Mesaj scris la 30/04/2007 19:29:24
cea mai buna leguma e carnea,glumesc,mie imi place ff mult carnea sunt o carnivora convinsa,,,,,,,chiar ma gindeam acum nu a trecut o zi sa ma pot abtine de la carne,,,,ba da cred ca in zilele de post negru ,da atunci da numai apa,,,,,,,,,,dar cind mananc e musai si carne,sora are A2 si nu are treaba cu carnea,,,,,i place dar nu asa cum imi place mie,,,,,
Punctaj:
Localitate:
Mesaj scris la 30/04/2007 19:33:46
da asa e aici cu faza cu obezitatea mai cam palit ,asa e ,in trecut am avut multe kilograme pina sami dau seama unde gresesc si ca totul vine in mare parte si in functie de ceea ce mananci,,,,,,,,,nu pot zice cite kilograme am avut ,,,,important e ca am scapat de ele ,,,,,,nu sunt mindra ca am fost o data,,,,,,,,,dar sunt mandra ca am reusit ,,,,,,,cu ceva efort si grija,,,,,totul vine in functie de ambitie,,,,
Mesaj scris la 22/05/2007 20:12:23
Specialistii ne
sfatuiesc sa manancam cat mai variat, o diversitate de alimente, fara
prea multe calorii si fara a consuma o cantitate prea mare din acelasi
nutrient. Urmeaza aceste sfaturi care te vor ajuta, dupa sarbatorile
pascale, sa mananci sanatos, bucurandu-te in acelasi timp de alimentele
pe care le consumi.
1. Mananca foarte multe alimente bogate in nutrienti. Pentru o stare de sanatate excelenta, ai nevoie de peste 40 de nutrienti si nu exista nici un aliment care sa ti-i poata furniza pe toti. Printre alimentele pe care le selectezi zilnic in dieta ar trebui sa se numere painea si cerealele integrale, fructele, legumele, produsele lactate si carnea (de pui, de peste, de porc sau de vita), precum si alte alimente bogate in proteine. Ce cantitate trebuie sa consumi depinde de necesarul tau de calorii.
2. Bucura-te de fructe, legume si cereale! Studiile arata ca marea majoritate a americanilor nu consuma o cantitate suficienta din aceste alimente. Mananci 6-11 portii din grupul de alimente in care se afla painea, orezul, cerealele si pastele, dintre care trei ar trebui sa fie cereale integrale? Consumi 2-4 portii de fructe si 3-5 portii de legume?
In cazul in care aceste alimente nu iti creeaza o impresie prea buna de la inceput, acorda-le o noua sansa - ele reprezinta sanatate curata si este recomandabil sa le incluzi in necesarul tau zilnic! Apeleaza la cartile de bucate pentru a descoperi modalitati cat mai gustoase de a gati alimentele care nu iti sunt prea familiare.
3. Mentine-ti o greutate corporala... sanatoasa. Greutatea potrivita pentru tine depinde de foarte multi factori, printre care se numara sexul, inaltimea, varsta si ereditatea. Grasimea in plus acumulata in organism creste riscul aparitiei bolilor cardiovasculare, a presiunii arteriale ridicate, a atacului cerebral, a diabetului, a anumitor tipuri de cancer si a altor afectiuni medicale.
In schimb, o greutate sub limita normala poate duce, la randul ei, la diferite probleme de sanatate, cum ar fi osteoporoza, menstruatia neregulata si alte afectiuni.
Daca in mod constant te ingrasi si apoi pierzi din greutate, este cazul sa apelezi la sfatul unui nutritionist care sa te ajute sa implementezi obiceiuri sanatoase pentru mentinerea greutatii corporale ideale pentru tine. De asemenea, exercitiile fizice regulate sunt esentiale in acest scop.
4. Consuma portii de mancare de dimensiuni moderate. Daca portiile de mancare pe care le consumi vor avea dimensiuni moderate, iti va fi mai usor sa mananci alimentele care iti plac si totusi sa iti mentii o stare foarte buna de sanatate.
Stiai ca portia de carne gatita recomandabila spre consum este de aproximativ 85 de grame, similara, ca si dimensiune, marimii unui pachet de carti de joc? O bucata medie de fruct reprezinta o portie, iar o cana de paste reprezinta echivalentul a doua portii. Aproximativ 550 ml (2 1/2 cani) de inghetata inseamna patru portii.
5. Mananca regulat. Tinem sa iti reamintim ceea ce stii deja foarte bine - "saritul" peste mese nu este un sport... Aceasta practica poate duce la foame necontrolata, ceea ce duce, adesea, la supralimentare. Este si firesc - atunci cand iti este foarte foame, este destul de usor sa uiti de respectarea unei diete sanatoase... Gustarile luate intre mese te pot ajuta sa iti domolesti foamea, insa nu le transforma in mese adevarate!
6. Redu cantitatea consumata din anumite alimente, insa nu le elimina din dieta. Foarte multe persoane mananca de placere, insa si de dragul alimentatiei. In cazul in care alimentele tale preferate sunt bogate in grasimi, prea sarate sau prea dulci, cheia succesului si a nutritiei adecvate o reprezinta moderatia - ce cantitate consumi din aceste alimente si cat de des.
Identifica ingredientele majore din dieta ta si, daca este nevoie, aplica unele modificari. Persoanele care consuma la fiecare masa carne bogata in grasimi sau produse lactate din lapte integral probabil consuma prea multa grasime. Alegand produse lactate slabe in grasimi si carne macra, slaba, poti reduce in mod semnificativ consumul de grasime.
Daca iti place la nebunie puiul prajit sau fript, nu trebuie sa renunti definitiv la el. Sfatul nostru este sa nu il mai mananci atat de des. Atunci cand iesi la masa in oras, la restaurant, imparte portia ta cu o prietena, cere o portie mai mica sau ia restul la pachet.
7. Echilibreaza-ti alegerile alimentare. Nu toate mancarurile sunt perfecte. Atunci cand mananci un aliment bogat in grasimi, prea sarat sau prea dulce, alege alte alimente care nu au aceasta... "problema". Daca intr-o zi ratezi una dintre grupele de alimente esentiale, recupereaza a doua zi. Alegerile tale alimentare in decurs de cateva zile ar trebui sa se integreze intr-un pattern "sanatos".
8. Invata sa iti cunosti "caderile" alimentare. Pentru a-ti imbunatati obiceiurile alimentare, mai intai trebuie sa intelegi ce anume este gresit la ele. Timp de trei zile, noteaza tot ceea ce mananci. Apoi verifica lista, tinand cont de toate sfaturile noastre. Ai trecut pe foaia de hartie foarte multe sosuri, creme, dressinguri pentru salate sau unt? In loc sa elimini aceste alimente, pur si simplu redu portiile. Mananci suficiente fructe si legume? Daca nu, mai mult ca sigur ca iti lipsesc vitamine si nutrienti de baza.
9. Orice modificari ai de facut, fa-le treptat si gradual. Asa cum nu exista raspunsuri simple in cazul unei diete sanatoase, tot asa nu te astepta sa iti revitalizezi peste noapte toate obiceiurile alimentare. Schimbarile prea bruste, prea rapide si prea profunde pot interveni in calea succesului.
Incepe sa remediezi excesele sau deficientele cu ajutorul unor modificari modeste care pot reprezenta prima piatra de la temelia unor obiceiuri alimentare pozitive, pe care le vei pastra o viata. Spre exemplu, daca nu iti place foarte mult un aliment, incearca alternativa sa. Vei descoperi pana la urma ca doar ai nevoie de timp pentru a te obisnui cu gustul fiecarui aliment in parte.
10. Regula de baza - alimentele nu sunt bune sau rele. Alege alimentele in functie de pattern-urile tale alimentare globale si nu in functie de faptul ca un anumit aliment este "bun" sau "rau". Nu te simti vinovata daca iti plac anumite mancaruri sau produse catalogate drept "rele", cum ar fi placinta cu mere, chipsurile, batoanele de ciocolata sau inghetata. Consuma-le cu moderatie si alege si alte alimente care sa iti asigure echilibrul si varietatea, caracteristici vitale bunei (si sanatoasei) functionari a organismului tau.
1. Mananca foarte multe alimente bogate in nutrienti. Pentru o stare de sanatate excelenta, ai nevoie de peste 40 de nutrienti si nu exista nici un aliment care sa ti-i poata furniza pe toti. Printre alimentele pe care le selectezi zilnic in dieta ar trebui sa se numere painea si cerealele integrale, fructele, legumele, produsele lactate si carnea (de pui, de peste, de porc sau de vita), precum si alte alimente bogate in proteine. Ce cantitate trebuie sa consumi depinde de necesarul tau de calorii.
2. Bucura-te de fructe, legume si cereale! Studiile arata ca marea majoritate a americanilor nu consuma o cantitate suficienta din aceste alimente. Mananci 6-11 portii din grupul de alimente in care se afla painea, orezul, cerealele si pastele, dintre care trei ar trebui sa fie cereale integrale? Consumi 2-4 portii de fructe si 3-5 portii de legume?
In cazul in care aceste alimente nu iti creeaza o impresie prea buna de la inceput, acorda-le o noua sansa - ele reprezinta sanatate curata si este recomandabil sa le incluzi in necesarul tau zilnic! Apeleaza la cartile de bucate pentru a descoperi modalitati cat mai gustoase de a gati alimentele care nu iti sunt prea familiare.
3. Mentine-ti o greutate corporala... sanatoasa. Greutatea potrivita pentru tine depinde de foarte multi factori, printre care se numara sexul, inaltimea, varsta si ereditatea. Grasimea in plus acumulata in organism creste riscul aparitiei bolilor cardiovasculare, a presiunii arteriale ridicate, a atacului cerebral, a diabetului, a anumitor tipuri de cancer si a altor afectiuni medicale.
In schimb, o greutate sub limita normala poate duce, la randul ei, la diferite probleme de sanatate, cum ar fi osteoporoza, menstruatia neregulata si alte afectiuni.
Daca in mod constant te ingrasi si apoi pierzi din greutate, este cazul sa apelezi la sfatul unui nutritionist care sa te ajute sa implementezi obiceiuri sanatoase pentru mentinerea greutatii corporale ideale pentru tine. De asemenea, exercitiile fizice regulate sunt esentiale in acest scop.
4. Consuma portii de mancare de dimensiuni moderate. Daca portiile de mancare pe care le consumi vor avea dimensiuni moderate, iti va fi mai usor sa mananci alimentele care iti plac si totusi sa iti mentii o stare foarte buna de sanatate.
Stiai ca portia de carne gatita recomandabila spre consum este de aproximativ 85 de grame, similara, ca si dimensiune, marimii unui pachet de carti de joc? O bucata medie de fruct reprezinta o portie, iar o cana de paste reprezinta echivalentul a doua portii. Aproximativ 550 ml (2 1/2 cani) de inghetata inseamna patru portii.
5. Mananca regulat. Tinem sa iti reamintim ceea ce stii deja foarte bine - "saritul" peste mese nu este un sport... Aceasta practica poate duce la foame necontrolata, ceea ce duce, adesea, la supralimentare. Este si firesc - atunci cand iti este foarte foame, este destul de usor sa uiti de respectarea unei diete sanatoase... Gustarile luate intre mese te pot ajuta sa iti domolesti foamea, insa nu le transforma in mese adevarate!
6. Redu cantitatea consumata din anumite alimente, insa nu le elimina din dieta. Foarte multe persoane mananca de placere, insa si de dragul alimentatiei. In cazul in care alimentele tale preferate sunt bogate in grasimi, prea sarate sau prea dulci, cheia succesului si a nutritiei adecvate o reprezinta moderatia - ce cantitate consumi din aceste alimente si cat de des.
Identifica ingredientele majore din dieta ta si, daca este nevoie, aplica unele modificari. Persoanele care consuma la fiecare masa carne bogata in grasimi sau produse lactate din lapte integral probabil consuma prea multa grasime. Alegand produse lactate slabe in grasimi si carne macra, slaba, poti reduce in mod semnificativ consumul de grasime.
Daca iti place la nebunie puiul prajit sau fript, nu trebuie sa renunti definitiv la el. Sfatul nostru este sa nu il mai mananci atat de des. Atunci cand iesi la masa in oras, la restaurant, imparte portia ta cu o prietena, cere o portie mai mica sau ia restul la pachet.
7. Echilibreaza-ti alegerile alimentare. Nu toate mancarurile sunt perfecte. Atunci cand mananci un aliment bogat in grasimi, prea sarat sau prea dulce, alege alte alimente care nu au aceasta... "problema". Daca intr-o zi ratezi una dintre grupele de alimente esentiale, recupereaza a doua zi. Alegerile tale alimentare in decurs de cateva zile ar trebui sa se integreze intr-un pattern "sanatos".
8. Invata sa iti cunosti "caderile" alimentare. Pentru a-ti imbunatati obiceiurile alimentare, mai intai trebuie sa intelegi ce anume este gresit la ele. Timp de trei zile, noteaza tot ceea ce mananci. Apoi verifica lista, tinand cont de toate sfaturile noastre. Ai trecut pe foaia de hartie foarte multe sosuri, creme, dressinguri pentru salate sau unt? In loc sa elimini aceste alimente, pur si simplu redu portiile. Mananci suficiente fructe si legume? Daca nu, mai mult ca sigur ca iti lipsesc vitamine si nutrienti de baza.
9. Orice modificari ai de facut, fa-le treptat si gradual. Asa cum nu exista raspunsuri simple in cazul unei diete sanatoase, tot asa nu te astepta sa iti revitalizezi peste noapte toate obiceiurile alimentare. Schimbarile prea bruste, prea rapide si prea profunde pot interveni in calea succesului.
Incepe sa remediezi excesele sau deficientele cu ajutorul unor modificari modeste care pot reprezenta prima piatra de la temelia unor obiceiuri alimentare pozitive, pe care le vei pastra o viata. Spre exemplu, daca nu iti place foarte mult un aliment, incearca alternativa sa. Vei descoperi pana la urma ca doar ai nevoie de timp pentru a te obisnui cu gustul fiecarui aliment in parte.
10. Regula de baza - alimentele nu sunt bune sau rele. Alege alimentele in functie de pattern-urile tale alimentare globale si nu in functie de faptul ca un anumit aliment este "bun" sau "rau". Nu te simti vinovata daca iti plac anumite mancaruri sau produse catalogate drept "rele", cum ar fi placinta cu mere, chipsurile, batoanele de ciocolata sau inghetata. Consuma-le cu moderatie si alege si alte alimente care sa iti asigure echilibrul si varietatea, caracteristici vitale bunei (si sanatoasei) functionari a organismului tau.
Mesaj scris la 19/06/2007 13:05:28
eu maninc sa traiesc ,nu traiesc sa maninc.sunt putine preparate din carne pe care le maninc si asta se intampla rar.prefer sa maninc cereale ,legume si fructe.lapte cat de mult.
________________________________________
aurelia
________________________________________
aurelia
Mesaj scris la 04/08/2007 1:20:27
Eu tin un anumit regim alimentar si fac mult sport.Ma relaxeaza si mai ales sunt in forma,in fiecare zi.
________________________________________
\"Nimic nu e intamplator\"
________________________________________
\"Nimic nu e intamplator\"
Mesaj scris la 04/08/2007 5:36:53
eu ar trebui sa tin un regin...pt gastrita....am redus mult mancarea de seara doar un ceai cu paine prajita si ma simpt bine de tot ...chiar am fost internat de doua ori aici dar nu mai vreau...din orez si peste de mare fiert nu ma lasau ...dar acum sint bine am redus mancarea prajita ...in plus nu face bine la sanatate 
...iar alcolul iar este un dusman al omului....eu doar ocazional ....
...si cu limita 
________________________________________
wish i was your lover
Mesaj scris la 04/08/2007 9:49:24
Trebuie sa avem grija de noi ca sa fim sanatosi si in plina forma.
________________________________________
\"Nimic nu e intamplator\"
________________________________________
\"Nimic nu e intamplator\"
Mesaj scris la 28/11/2007 22:08:13
sunt atenta la ce manınc ,ca sa fım sanatosı trebuıe sa avem grıja ce alımente mıncam
________________________________________
Adevaratul castig in viata este viata, nu banii…
________________________________________
Adevaratul castig in viata este viata, nu banii…
Mesaj scris la 28/11/2007 23:13:32
in ultima vreme...cu atatea pe cap...am si uitat de alimentatie sanatoasa...mananc doar sa nu cad pe strada...aveti mare dreptate..alimentatie sanatoasa-corp sanatos-lucruri facute bine!
________________________________________
viata e o lupta continua...
________________________________________
viata e o lupta continua...
Mesaj scris la 29/11/2007 8:19:22
aı grıja de tıne. nu lasa probleme sa te doboare.daca sıngurı nu vom avea grıja de noı altcıne nıcı atıt
________________________________________
Adevaratul castig in viata este viata, nu banii…
________________________________________
Adevaratul castig in viata este viata, nu banii…
Mesaj scris la 29/11/2007 8:24:03
Stii cum se intampla...in dorinta de a face lucrurile bine,uiti de tine.
________________________________________
viata e o lupta continua...
________________________________________
viata e o lupta continua...
Mesaj scris la 29/11/2007 8:26:34
asa sunt sı eu. daca am ceva pe suflet nu manınc zıle ıntregı.
________________________________________
Adevaratul castig in viata este viata, nu banii…
________________________________________
Adevaratul castig in viata este viata, nu banii…
Mesaj scris la 02/12/2008 20:18:55
sa revenim cu acest subiect,daca nu va suparati ?
________________________________________
viata e o lupta continua...
________________________________________
viata e o lupta continua...
Mesaj scris la 09/12/2008 13:01:09
Medicul sef al Sectiei pneumologie din cadrul Spitalului Municipal de Urgentă Roman a asociat medicatia bolnavilor cu afectiuni pulmonare cu un regim alimentar în functie de grupele de sînge. Astfel, doctorul pneumoftiziolog le recomandă pacientilor, la externare, evitarea alimentelor interzise, în functie de grupa sanguină a fiecăruia. Pentru a face astfel de recomandări, doctor Gabriela Popovici a studiat alimentatia adecvată celor patru grupe sanguine, elaborată de un nutritionist american, experimentînd apoi metoda pe propria-i persoană. „S-a constatat o crestere a bolnavilor cu astm bronsic, a rinitelor alergice si sînt certe implicatiile factorilor de mediu în producerea bolii. Printre factorii favorizanti se numără frigul, noxele de la locul de muncă si din mediul familial, dar si alimente care întretin alergiile. Am plecat de la alimentatia legată pe grupele de sînge, recomandînd si pacientilor să scoată din consum produsele interzise. Astmul bronsic are o perioadă mare de latentă, urmat de crize, ori interesul nostru, ca specialisti, este să prelungim cît de mult aceste perioade de latentă. Criza poate să apară chiar dacă bolnavul respectă medicatia prescrisă si se fereste de alergeni“, a declarat doctor Gabriela Popovici. Aceasta a mai precizat că studiile nutritionistilor au dovedit faptul că între sînge si alimente există o strînsă legătură, realizîndu-se o reactie chimică ce face parte din mostenirea genetică. După ce sînt digerate, alimentele trec din stomac în intestin, unde are loc absorbtia lor în sînge. Sîngele transportă substantele nutritive la restul organelor. Cînd alimentele sînt absorbite de sînge are loc o reactie chimică. „În alimente există niste substante numite lectine, un soi de proteine cu proprietăti de aglutinare care afectează sîngele, pe cele patru grupe. Sîngele te apără de infectii, de microbi, creînd imunitate organismului. Or, lectinele din alimente care intră în reactie cu grupele de sînge afectează anumite organe. De exemplu, în urma acestor reactii se acoperă mucoasa digestivă si nu mai are loc digestia, apărînd balonările, retentia de apă, simptome pe care nu ti le explici. Asta pentru că analizele sînt bune. Toate aceste reactii sînt testate stiintific, dovedite microscopic. De exemplu, la grupa de sînge pe care o am, conopida îmi produce balonări, cum am scos-o din alimentatie, problemele au dispărut“, a precizat medicul sef al Sectiei pneumologie,
________________________________________
Adevaratul castig in viata este viata, nu banii…
________________________________________
Adevaratul castig in viata este viata, nu banii…
Mesaj scris la 01/02/2010 22:48:39
sportul..(miscarea in general)...regele sanatatii...eliberarea energiilor negative...a stresului...ce pune tot mai multa stapanire pe oameni...bineinteles si alimentatia sanatoasa ,saraca in grasimi,echilibrata...toate acestea contribuie la mentinerea greutatii si a sanatatii care este si cea mai importanta. dar eu ..din ..pacate ...mananc dulciuri multe...
...asa ca trebuie sa transpir mai mult pt. a masca obiceiul asta...
dar nu pot fara dulciuri....
________________________________________
lili farago
...asa ca trebuie sa transpir mai mult pt. a masca obiceiul asta...dar nu pot fara dulciuri....________________________________________
lili farago
Home | Sanatate - Aerobic - Gimnastica | Adauga un nou mesaj | Aboneaza
Felicitari adaugate de membrii site-ului
Animatadansez cu tinetaguri: 1
trimisa de 6
voturi, 10.00 nota
Adaugata la 11/03/2010
lilifarago
Animata LA MULTI ANI !!!!!taguri: 2
trimisa de 24
voturi, 10.00 nota
Adaugata la 11/03/2010
ibinet
Animata# silolocviutaguri: 0
trimisa de 5
voturi, 10.00 nota
Adaugata la 09/03/2010
arty
Animatanu mi-s dragi..taguri: 1
trimisa de 6
voturi, 10.00 nota
Adaugata la 08/03/2010
arty
Ultimele felicitari trimise
Animatapoate... dacataguri: 6
trimisa de 2408
vizualizata de
244 voturi, 9.31 nota
la o persoana
catre mai multi
cal mai dulce sarut
taguri: 0
trimisa de 589
vizualizata de
40 voturi, 9.27 nota
la o persoana
catre mai multi
sa iubesti
taguri: 9
trimisa de 833
vizualizata de
95 voturi, 9.30 nota
la o persoana
catre mai multi
inchid ochii si ma gandesc la tine
taguri: 16
trimisa de 2453
vizualizata de
277 voturi, 9.35 nota
la o persoana
catre mai multi
Ultimele albume foto
Unul din hobby-urile mele
Adaugat de Ale3csis
Adaugat pe: 11/03/2010
Nota: 10.00/3
Ultima modificare: 11/03/2010
Taguri: 0
Primavara
Adaugat de grosuelena63
Adaugat pe: 09/03/2010
Nota: 8.00/4
Ultima modificare: 11/03/2010
Taguri: 0
cadou
Adaugat de petronela14p
Adaugat pe: 06/03/2010
Nota: 10.00/7
Ultima modificare: 06/03/2010
Taguri: 1
(163 vizitatori si 0 membri)
Autentificare
Recomandari
Cauta pe yyy.RO
Reclama
Promo
Newsletter
Dorim sa fii in pas cu noile optiuni si felicitari de pe site. De aceea poti sa te inscrii pentru a primi noutati de pe yyy.RO
Abonare rss E-Felicitari.Net
Poti sa fii la curent folosind gratuit unul din urmatoarele servicii:
| cristinatitia, arty, nely15, deva2009, temerarul, sanitaru, tuzauza, varsator, rianna, Paula_40, reli, Ale3csis, lilifarago, grosuelena63, nemraczuma, davdia, ibinet, dany_19_ela, Printzul, igv123, g_o_v |
| cristinasilina, sinzy, criman, irina, hana, OchiDeSoim, Lil, akrasia, Ursar, lmparazitu, constantinos, ninia, crystyna9596, hellen, liutza18, pop.alexandru, EMIL LELA, corina d, Baby, luana, sinzy_pop4, dadrian25, katerina03mg, Dj_pall, ellla, alexandra_55, Pancu, Nox, SandStorm, SandStorm4ever, dracusoru_cret, corinutza2007, flavia, crys, jujitza2u |